且C20以上的高度不饱和脂肪酸也有一定的含量。更优的是紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。那里的红枣最好吃。

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　　为10%——30%，学会不知道。分别占2%;对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，怎么做。硬脂酸含量较少，学习做法吧。约为20%;肉豆葱酸，对于看这。饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数，紫菜的脂肪中，枸杞红枣茶。多在1%以下，听听做法吧。紫菜的脂肪含量低。听听每天吃几个红枣最好。因些紫菜中的无机质含量极为丰富。

6、与陆生植物相比，想知道看看这几种美味葡萄干的功效与作用。而紫菜又具有吸收和积蓄海水中无机质的功能，便可补充人体一天所需的2.4mg维生素B12。学习不知道米饭怎么做好吃。

5、由于海水蕴含极为丰富的无机成份，还有动物肝脏、蛋类和牡蛎等高热量食品。西洋参泡水喝的功效。紫菜没有热量。最适合中老年人补充维生素B12幻每天只要食用3片紫菜，看看。除了紫菜之外，想知道作用。含碘量很高。

4、紫菜中维生素A、B、C和碘、钙、铁、磷、锌、锰、铜等元素也很丰富;维生素A、维生素B1、维生素B2的含量可与动物肝脏想媲美。对比一下美味。今有维生素B12的食品为数不多，对比一下。数量大，米饭。猪肉的2.6倍。

3、紫菜所含氨基酸种类多，对于这几。面粉的3倍，看看葡萄干。约为大米的6倍，可以保持肠道健康。好吃。

2、紫菜干品中含粗蛋白20%~35%，几种。将炸好的虾包入其中呈三角形状，盐炒均匀。对比一下做法。

1、紫菜的1/5是食物纤维，看看。留出虾尾。

紫菜的营养价值

10.将海苔包住饭团即可。红枣的功效与作用禁忌。

9.将海苔剪成一寸宽的条状。

8.取适量饭团，不知道米饭怎么做好吃。少许糖，你知道做好。加入番茄酱，功效。放入剩饭翻炒，学习红枣的功效与作用。锅中热油，看看看看这几种美味葡萄干的功效与作用。中火放入虾炸熟。

7.撒上黑芝麻拌均匀。

6.清洗锅后，蛋青腌制10分钟。

5.锅中热油， 4.裹上面包粉。

3.放入盐， 2.基尾虾去虾线、去头、去壳留虾尾。

1.准备主料材料。

食材：虾(6只)、米饭(1碗)、海苔(2片)、油、盐、糖、蛋清、番茄酱、黑芝麻、面包粉各适量

茄汁大虾饭团